Afrontar la tornada de les vacances amb èxit!

El període de vacances estivals a Catalunya s'ha acabat, o està a punt de fer-ho per a moltes persones. Amb l'arribada del mes de setembre, no solament és hora de tornar a l'escola, sinó que també són molts els qui tornen a la feina. I per fer-ho de la millor manera possible, compartim els consells que fa el SEM (Sistema d'Emergències Mèdiques) de la Generalitat de Catalunya.

Les vacances serveixen per descansar i relaxar-se i aporten una reserva d'energia molt valuosa per a la resta de l'any. Però, al mateix temps, són unes setmanes en què se sol menjar i beure més i de forma més irregular, es dorm pitjor i de vegades s'interromp la pràctica d'exercici físic.

Què pots fer per allargar els efectes beneficiosos de les vacances per a la salut? Com disminuir l'estrès postvacacional?

Els següents consells t'hi ajudaran:

• Planifica la tornada de vacances i manteniu una actitud positiva.
• Reserveu un espai de temps per vosaltres i enfortiu les relacions personals.
• Dormiu bé.
• Practiqueu 30 minuts d'activitat física.
• Mengeu de forma saludable.
• Deixeu de fumar i eviteu el consum de drogues i/o alcohol.

Bona tornada!