10 consells per treballar des de casa

Són moltes les persones que aquests dies treballen des de casa a conseqüència del confinament decretat per lluitar contra el coronavirus. Una situació que per a moltes persones és nova: traslladar l'oficina a casa. Un fet que genera dubtes i mals de cap, però necessària en els moments en què vivim.

Per portar de la millor manera aquesta situació, Sílvia Llombart, docent i consultora en comunicació digital, ha compartit una sèrie de consells per sortir d'aquesta situació d'una manera victoriosa a partir de la seva experiència treballant des de casa.

Pren nota:

1 - Roba còmoda sí, pijama no.

Cada matí, o vespre, a la dutxa, i pijama fora al matí. Utilitza roba còmoda per treballar.

2 - Marca't un horari.

Cal disciplina. Marca una hora d'inici i una de final de la feina, i compleix-ho.

3 - No treballis al sofà ni al llit.

Treballa a la taula. Esquena recta i cames a lloc.

4 - La pantalla, ben amunt.

Si treballes amb portàtil, busca un teclat extern i posa l'ordinador sobre llibres per tenir la pantalla a l'altura dels ulls. Així evitaràs el mal de cap i de cervicals.

5 - Mira de no tenir distraccions.

És complicat aquests dies, però mira d'aprofitar bé el temps. Explica a la resta de família que aquest moment és important, i no posis rentadores, ni cuinis, etc., mentre treballes.

6 - Mou-te cada dues hores.

Estira les cames, deixa de mirar la pantalla, fes exercicis de cervicals, fes-te un te...

7 - Fes-te una llista de tasques.

Cada dia fes una llista de totes les coses que has de fer i vés guixant a mesura que les enllesteixis. Vés cosa a cosa, concentra't i no et distreguis.

8 - Desconnecta de la informació.

Tothom està enganxat a la informació aquests dies. Però les notícies poden generar ansietat i desconcentrar-te. Posa't música que t'acompanyi.

9 - Prepara menús setmanals.

Fes menús setmanals de què dinareu i què sopareu cada dia a casa. Pensa en dinars sans i senzills de preparar.

10 - No t'aïllis.

No surts de casa, però la vida social és important. Fes vídeo-trucades amb les amistats i la família. Faran que et distreguis i riguis. I això és molt important!